30 Gün Boyunca Oruç Tutmak: Vücutta Neler Olur?

İlk 3 Gün: Depo Yağlar Yakılır

Vücut, son öğünden 8 saat sonra oruç tutmaya başladığında depo yağları enerji kaynağı olarak kullanmaya başlar. Bu süreç kilo vermenize yardımcı olurken kolesterol seviyelerinizi düzenler. Ayrıca hücrelerin yenilenmesini sağlayarak kanser ve Alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

3-7 Gün: Açlığa Alışma

Vücut, 3-7 gün arasında açlığa alışmaya başlar ancak susuzluğa alışma süreci devam eder. Dehidrasyona bağlı olarak migren atakları, cilt kuruluğu ve böbrek problemleri gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle iftar ve sahur arasında yeterli miktarda su tüketmek önemlidir.

7-15 Gün: Vücut Yenilenir

Oruca başladıktan sonra vücut, 8. günden itibaren oruç sistemine uyum sağlamaya başlar. Vücut, kendini yenilemeye başlayarak önemli görevlerini daha etkin bir şekilde yerine getirir.

15-30 Gün: Detoks Süreci Başlar

Vücut Ramazan’ın ikinci yarısında biyolojik ve psikolojik olarak açlığa adaptasyon sağlar. Detoks süreci başlar ve organlar toksinlerden arınırken, dikkat, hafıza ve enerji seviyeleri artar. Vücut, oksidatif stresle savaşarak kronik hastalıklara karşı direncini güçlendirir.

Bu Hataları Yapmayın

• İftarda yemekleri aşırı hızlı yemek ve fazla porsiyonlarda tüketmek.
• İftar sonrası hemen tatlı yemek.
• Günü hareketsiz geçirmek.
• İftar ile sahur arasında vücudu susuz bırakmak.
• Susuzluğu gidermek için gazlı/şekerli içecekler, çay, kahve tüketmek.
• Sahuru atlamak.
• Sahurda aşırı hızlı ve ağır yemekler yemek.