Trigliserid Nedir ve Nasıl Kontrol Altında Tutulabilir?

Trigliserid Nedir?

Trigliserid, kolesterol gibi kanda bulunan mumsu bir yağ türüdür. Vücuda enerji sağlamak için kullanılmayan kalorileri depolar.

Vücut İçin Neden Önemlidir?

Trigliseridler, enerji depolamak için kullanılan yağ molekülleridir. Organları korur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücuda enerji sağlar. Ancak yüksek seviyelerde kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Neden Yükselebilir?

Trigliserid yüksekliği genellikle yanlış beslenme, obezite, metabolik sendrom gibi nedenlere bağlı olabilir. Bazı ilaçlar da trigliserid seviyelerini etkileyebilir.

Neler Yapılabilir?

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek önemlidir. Egzersiz yapmak, kilo kontrolü, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek trigliserid seviyelerini düşürebilir.

Hangi Değerler Tehlikelidir?

Trigliseridin normal seviyeleri 150 mg/dL’nin altında olmalıdır. 150-199 mg/dL sınırda yüksek, 200-499 mg/dL yüksek ve 500 mg/dL üzeri çok yüksek olarak kabul edilir.

Beslenme Önerileri

Önerilen Besinler: Omega-3 yağ asitleri, yüksek lifli gıdalar, zeytinyağı, yer fıstığı, yeşil çay ve turunçgiller trigliserid seviyelerini düşürebilir.

Uzak Durulması Gereken Besinler: Doymuş yağlar, trans yağlar, rafine edilmiş karbonhidratlar, şekerli içecekler ve alkol tüketimi sınırlanmalıdır.