Vücuttaki Toksin Yükünü Azaltmanın Yolları

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz Toksinler Hakkında Uyarıyor

Neredeyse her gün çeşitli toksik maddelere maruz kalıyoruz. Hava kirliliği, işlenmiş gıdalar, plastikler, pestisitler ve daha birçok zararlı etken vücuttaki toksin yükünü artırıyor. Bu durum birçok hastalığın temelini oluşturabilir.

Vücuttaki Toksin Artışının Zararları

Vücuttaki toksinler, sindirim sisteminden başlayarak karaciğer, böbrekler ve cilt gibi organlarda birikerek görevlerini engelleyebilir. Genetik yapıya zarar vererek kronik hastalıklara ve erken yaşlanmaya yol açabilir. Ayrıca kan üretimini engelleyebilir, kemik sağlığını etkileyebilir ve hormon dengesizliklerine sebep olabilir.

Nasıl Beslenmeliyiz?

Vücuttaki toksin yükünü azaltmak için günlük beslenmede şu besinlere yer vermek önemli:

• Her gün birkaç diş sarımsak tüketmek,
• Lifli gıdaları tercih etmek,
• Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagilleri sıkça tüketmek.

Lenf Sisteminizin İyi Çalışması İçin Yapmanız Gerekenler

Lenf sistemi vücuttaki sıvıların temizlenmesinde önemli bir rol oynar. Bu sistem nasıl iyi çalıştırılır?

• Günde en az 3 kez derin nefes egzersizi yapmak,
• Cilt fırçalamak, dolaşımı hızlandırır,
• Yeterli ve düzenli uyumak,
• Sauna gibi yöntemlerle toksinleri atmak.

Toksine Maruziyet Riskini Test Edin

Aşağıdaki sorulara ‘Evet’ yanıtı veriyorsanız toksinlere maruziyet riskiniz yüksek olabilir:

1. Evde sık sık mikrodalga fırın kullanmak,
2. Boğaz enfeksiyonlarına sıkça yakalanmak,
3. Uzun süre televizyon ve internet kullanmak,
4. Gece cep telefonunu başucunda tutmak,
5. Elektriklenme hissi yaşamak,
6. Kalabalık caddelerde oturmak veya baz istasyonlarına yakın olmak,
7. Sebebi açıklanamayan kilo artışı yaşamak,
8. Cilt sorunları yaşamak,
9. Evinizde küf bulunması,
10. İşlenmiş gıdaları sık tüketmek.

Evinizi Toksinlerden Arındırın

Evinizdeki toksinleri azaltmanın yolları:

• Bitkisel bazlı temizlik ürünleri tercih etmek,
• Doğal temizleyiciler kullanmak (örneğin, sirke),
• Evde bitki yetiştirmek,
• Doğal ve organik cilt bakım ürünleri kullanmak,
• Şebeke suyunu arıtmak,
• Plastik kullanımını azaltmak.

Beslenme Alışkanlıklarınıza Dikkat Edin

Yediklerinizdeki toksinleri azaltmak için:

• Rafine tohum ve bitkisel yağlardan kaçının,
• Organik ve pestisit içermeyen yiyecekleri tercih edin,
• Trans yağlardan, ilave şekerden ve cıva içeren balıklardan uzak durun.