Sağlıklı Bir Yaşam İçin Akşam Yemeği Saati Ne Zaman Olmalı?

Gecenin Saat Kaçında Yemek Yemeliyiz?

Akşam yemeğini en geç saat kaçta yememiz gerektiği konusunda Beslenme-Diyet ve Fitoterapi Uzmanı Buket Ertaş Sefer’den öneriler var. Gece geç saatlerde yemek yemenin sağlığımıza zarar verebileceğini belirten uzmanlar, saat 18.00-19.00’dan sonra yemek yememeyi öneriyorlar. Sindirim sisteminin rahatlaması, kan şekeri seviyesinin dengede kalması ve kaliteli bir uyku için erken yemek yemek önemli. Akşam yemeğinden sonra açlık hissedilirse, şekeri olmayan gıdalar tercih edilebilir.

Çocuklar Yatmadan Önce Yemek Yemeli mi?

Çocuklarda açlık süresinin yetişkinlere göre daha kısa olabileceğini belirten uzmanlar, gece yatmadan önce çocuklara bir şeyler yedirip içirmenin gereksiz olduğunu vurguluyorlar. Çocuklarda büyüme hormonunun gece salgılandığını ve sindirim sisteminin dinlenmesi gerektiğini belirten uzmanlar, çocukların yeterince beslendiklerinde uyumadan önce atıştırmalık tüketmelerine gerek olmadığını söylüyorlar.

Boş Mideyle Uyumak Sağlığımızı Nasıl Etkiler?

Geç saatlerde yemek yememek ve boş mideyle uyumak birçok sağlık yararı sağlar. Bu yararlar arasında büyüme hormonunun dengelenmesi, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, unutkanlığı önleme, insülin direncini azaltma, karın içi yağlanmayı engelleme ve kilo kaybına destek olma gibi faydalar bulunmaktadır. Gece açlığı, vücudun sağlıklı bir şekilde yenilenmesine ve genel sağlığın korunmasına katkıda bulunur.