Vitaminlerin Vücudumuza Sağladığı Faydalar

A Vitamini: Keskin Görüş İçin

A Vitamini, yağda eriyen bir vitamindir ve vücutta depo edilebilir. Göz sağlığını destekleyerek karanlıkta görme yeteneğini artırır, antioksidan özelliği sayesinde kalp hastalıkları riskini azaltır. Sarı, turuncu, koyu yeşil sebzelerde, süt ürünlerinde ve balık yağında bulunur.

B1 Vitamini: Sinir Sisteminin İlacı

B1 Vitamini olarak bilinen Tiamin, sinir sistemi üzerinde etkilidir, metabolizmayı hızlandırır, kalp ve kasların fonksiyonlarını düzenler. Pirinç, tam tahıllar, yumurta sarısı, balık, süt ve sebzelerde bulunur.

B2 Vitamini: Sağlıklı Cilt İçin

B2 Vitamini veya riboflavin, sağlıklı cilt, tırnak ve saçlar için gereklidir. Hayvansal ürünler ve yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur.

B3 Vitamini: Kötü Kolesterole Karşı

B3 Vitamini veya Niasin, cinsiyet hormonlarının temeli olup beyin işlevi için gereklidir. Kolesterolü düşürür, yorgunluğu önler. Hayvansal ürünler ve bazı meyvelerde bulunur.

B6 Vitamini: Bağışıklık Kalkanı

B6 Vitamini veya Piridoksin, bağışıklığı güçlendirir, kalp hastalığı riskini azaltır. Tam tahıllar, pirinç, yumurta ve fındık gibi besinlerde bulunur.

B12 Vitamini: Hafıza İksiri

B12 Vitamini, kan yapımını sağlar, enerji verir, hafızayı güçlendirir. Sadece hayvansal ürünlerde bulunur.

Folik Asit: Kan Yapıcı

Folik Asit, kan yapımını sağlar, kalp krizi riskini azaltır, doğumsal kusurları önler. Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı ve baklagillerde bulunur.

C Vitamini: Kansersavar

C Vitamini, antioksidan özellik gösterir, bağışıklık sistemini güçlendirir, kolajen üretimini sağlar. Turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler ve domates gibi besinlerde bulunur.

D Vitamini: Kemiklerin Güç Kaynağı

D Vitamini, güçlü kemik ve dişler için gereklidir, güneşten ve bazı besinlerden alınır. Antioksidan etkisi vardır ve şeker hastalığı riskini azaltır.

E Vitamini: Damar Dostu

E Vitamini, yağda eriyen bir vitamindir ve damar sağlığını destekler. Antioksidan özelliğiyle bilinir ve beyin hastalıkları riskini azaltır. Bitkisel yağlar ve yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur.

ÖNEMLİ UYARI: Dengeli beslenmeye rağmen vitamin eksikliği yaşanıyorsa doktor önerisiyle takviyeler alınmalıdır. Aksi takdirde sağlık sorunlarına neden olabilir.